لماذا تكون الحساسية أسوأ في الصباح؟
يبدو أنه لا توجد أسباب تجعلك تبدأ يومك بالعطس والمخاط. لكن الحقيقة هي أن أول شيء في الصباح هو أن حساسية الصباح تعاني من أسوأ الأعراض. احتقان الأنف ، والعطس ، والتقطير الأنفي الخلفي ، والسعال ، وسيلان الأنف – كل هذه الأمور يمكن أن تكون شائعة في المصابين بالحساسية.
يمكن أن تظهر الحساسية في أي وقت من السنة ، خاصة خلال الربيع والصيف والخريف. وإذا كنت تعيش معهم ، فقد تضطر إلى التعامل مع الأعراض المزعجة طوال اليوم ، كل يوم.
ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من أعراض الحساسية فقط في الصباح ، وهي أكثر شيوعًا مما كنت تعتقد.
أسباب الحساسية الصباحية
يمكن أن تسبب لك الحساسية في الداخل والخارج على حد سواء العطس دون توقف عند الاستيقاظ. الأعراض في الصباح لا تسببها المواد المسببة للحساسية فقط. يمكن أن يؤدي التهاب الأنف اللاأرجي أيضًا إلى ظهور أعراض مشابهة مثل الاحتقان وسيلان الأنف والعطس والسعال. الفرق بين الاثنين هو أن التهاب الأنف غير التحسسي لا يؤثر على جهاز المناعة. بدلاً من ذلك ، تؤدي العوامل المهيجة الأخرى إلى ظهور أعراض تشبه الحساسية.
عث الفراش
عث الغبار مقزز. هذه حشرات صغيرة في الفراش وتبرز. بمجرد أن ينتقل البراز في الهواء ، فإنه يدخل إلى أنفك وجسمك ويسبب حكة في الأنف والعينين والاحتقان والربو.
هذه الحشرات المجهرية مريحة في فراش الريش ومنتجات الريش مثل قصور عث الغبار. هناك العديد من الزوايا والشقوق للتسكع فيها. أيضًا ، إذا كنت تنام مع الحيوانات الأليفة ، فقد تتفاعل أيضًا مع وبرها.
يميلون إلى العيش والتكاثر على المراتب والوسائد والفراش والأثاث. عث الغبار لا يعض ولا ينقل المرض. ولكن إذا كنت تنام في سرير مليء بالعث ، فقد تستيقظ بأعراض الحساسية كل صباح.
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
تكون مستويات حبوب اللقاح في أعلى مستوياتها من الصباح الباكر حتى الظهر. الذهاب للجري في الصباح خلال موسم الحساسية أو تمشية كلبك أول شيء في الصباح يمكن أن تجعلك تشعر بالجنون.
ضع في اعتبارك أيضًا أنه عندما تستنشق وتزفر بعمق أثناء النشاط البدني ، فإنك تمتص المزيد من حبوب اللقاح. هناك أيضًا احتمال أن تتفاعل مع وبر الحيوانات الأليفة إذا كنت في منطقة يسير فيها الناس كلابهم.
التغيرات الهرمونية التي تسبب الحساسية في الصباح
التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والحيض واستخدام موانع الحمل الفموية يمكن أن تسبب أيضًا التهاب الأنف غير التحسسي. وذلك لأن التغيير في مستويات الهرمون يمكن أن يزيد من إنتاج المخاط ويؤدي إلى تغييرات في الغشاء المخاطي ، مما يؤدي إلى احتقان الأنف وسيلان الأنف والعطس.
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية أعراض الحساسية على مدار اليوم. أو يمكن أن يكون لديك أيضًا احتقان في الصباح ناتج عن التعرض لمسببات الحساسية أو المهيج أثناء النوم.
معطرات الجو والروائح القوية
إذا كنت تستخدم سائل الاستحمام أو الزيوت العطرية أو المستحضرات المعطرة قبل النوم ، فقد تؤدي هذه الروائح إلى تهيج الأوعية الدموية في أنفك ، مما يؤدي إلى الاحتقان وزيادة إنتاج المخاط. يمكن أن يسبب التهاب الحلق والسعال وسيلان الأنف.
قد يؤدي التعرض الليلي لهذه المهيجات إلى الاستيقاظ بأعراض الحساسية. يمكنك أيضًا الاستيقاظ مع ظهور الأعراض إذا كنت حساسًا للمنظف أو منعم الأقمشة الذي تستخدمه لغسل الفراش.
علاجات لتقليل الأعراض
ترتبط أفضل الطرق لوقف العطس عند الاستيقاظ بعادات التنظيف. استخدام الفراش الذي يحتوي على عدد خيوط لا يقل عن 400 يسمح باختراق أقل لعث الغبار بسبب النسيج المنسوج بإحكام. من المهم أن تقوم كل ثلاثة أشهر بغسل الوسادة واللحاف في الغسالة وتجفيفهما في الهواء الطلق. يمكنك أيضًا وضع الوسادة في الفريزر طوال الليل (إذا كان هناك مكان) ثم وضعها في المجفف.
يمكن أن تساعد الطلاءات المقاومة لعث الغبار أيضًا. إذا كنت تبحث عن مرتبة جديدة ، يجب أن تدرك أن المراتب الإسفنجية لا تحتوي على عث الغبار. إنها خيار سهل العثور عليه في أي متجر أثاث منزلي.
إذا كنت تعلم أن لديك حساسية من وبر الحيوانات الأليفة ، فقد ترغب في التفكير في طرد حيوانك المفضل من السرير.
من ناحية أخرى ، إذا كانت مشكلتك ناتجة عن التدريب في الهواء الطلق ، فيمكنك التفكير في خيار الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. الأماكن الرياضية هي بيئة خالية من عث الغبار وحبوب اللقاح نسبيًا. خلاف ذلك ، يمكنك ممارسة الرياضة في الداخل وتشغيل مكيف الهواء بدلاً من ممارسة الرياضة بجوار نافذة مفتوحة.
هل يمكن منع الحساسية في الصباح؟
في حالة الرغبة في تجنب ظهوره ، فهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في علاج أعراض الحساسية في الصباح ، سواء كان ذلك التهاب الأنف التحسسي أو التهاب الأنف غير التحسسي.
- لا تنام مع الحيوانات الأليفة ولا تسمح لها بالتسلق على الفراش. اغتسل الحيوانات مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لتقليل مسببات الحساسية في المنزل.
- قم بإزالة السجادة من غرفة النوم واستبدلها بأرضيات من الخشب الصلب أو البلاط.
- استخدم مزيل الرطوبة لخفض مستوى الرطوبة في غرفة النوم إلى أقل من 50 بالمائة. هذا يساعد على قتل عث الغبار.
- ضع غطاءً مقاومًا لعث الغبار فوق المرتبة والوسادة.
- تناول مضادات الهيستامين كل ليلة قبل النوم. على الرغم من أنه من الضروري أن تستشير طبيبًا متخصصًا أولاً.
- نظف الأسطح مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وحافظ على غرفة نومك مرتبة لتقليل تراكم الغبار.
- قم بتنظيف سجادتك بالمكنسة الكهربائية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع باستخدام مكنسة كهربائية بفلتر HEPA. اغسل الفراش ، بما في ذلك الملاءات وأكياس الوسائد ، مرة واحدة في الأسبوع بالماء الساخن (54 درجة مئوية على الأقل).
- لا تنم مع فتح النوافذ. يمكن أن يساعد ذلك في إزالة حبوب اللقاح من الغرفة.
- ارفع رأس السرير من ست إلى ثماني بوصات لتقليل ارتجاع حمض المعدة أثناء النوم
