صحة وطب

نصائح c بسرعة

تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض وتظهر نزلات البرد بشكل متكرر. الخريف هو الموسم المرغوب فيه بالنسبة للكثيرين ، ومع ذلك ، يمكن أن يجلب معه ظهور بعض أعراض نزلات البرد. اكتشف النصائح التالية للتخفيف من الأعراض والتغلب على نزلات البرد بسرعة. باتباع الإرشادات أدناه ، ستبدو مثل الوردة في أي وقت من الأوقات.

عندما نمرض ، يجب أن نتحلى بالصبر ونفهم أهمية الاهتمام بأنفسنا للتغلب عليه بطريقة صحيحة وسريعة. الشيء المهم هو الاستماع إلى أجسامنا وتعزيز شفائها بطريقة واعية. يمكن أن يؤدي اتباع عادات معينة وتناول أطعمة معينة مع مراعاة بعض الجوانب الأساسية في الاعتبار إلى تقليل مدة بقاء نزلات البرد بشكل كبير.

نصائح للتغلب على نزلات البرد بسرعة

استراحة

من الضروري أن تبقى في المنزل خلال فترة البرد . نحن نعلم أن هناك أشياء كثيرة يجب الاهتمام بها ومهام يجب القيام بها. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في التعافي بسرعة وبشكل جيد ، فمن الضروري أن يكون لديك بضعة أيام من الهدوء في المنزل . اغتنم الفرصة للقراءة والرسم والكتابة ومشاهدة مسلسل أو فيلم. اسمح لنفسك بهذا البرد وكن صبورًا في شفائك.

الاستحمام بالبخار

يساهم الاستحمام الساخن في التعافي بشكل أفضل من البرد. سيساعدك البخار على تنظيف مجرى الهواء وإزالة احتقان الممرات الأنفية وطرد المخاط. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر. حاول أن تستنشق البخار ببطء. إذا أضفت بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس الأساسي ، فستكون النتائج أكثر وضوحًا.

رطب بشكل صحيح

أن تكون رطبًا بشكل صحيح أمر ضروري في حياتك. حسنًا ، كونك مصابًا بنزلة برد ، من المهم جدًا أن تضع في اعتبارك شرب السوائل. هذه تساعد على تليين المخاط ، وتفضل طرده ، بالإضافة إلى أنها ستخفف من احتقان الحلق. اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية والخضروات ومرق الدجاج …

فيتامين سي

سيساعدك تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي على زيادة قوة دفاعاتك والتخلص من البرد من قبل. هذا يحمي الأغشية المخاطية ويمنعها من أن تصبح ملتهبة وتنتج المزيد من المخاط. البرتقال والكيوي والعنب البري، و البروكلي ، البقدونس، الفلفل أو البابايا بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C.

حساء الدجاج

علاج تقليدي للغاية ولكنه فعال للغاية هو شرب مرق الدجاج الساخن. أظهرت العديد من الدراسات أن لديهم القدرة على تقليل التهاب مجرى الهواء. فكرة رائعة هي تحضير كمية كبيرة ، وحفظ جزء لكل يوم يستمر فيه البرد. ستشعر بتحسن كبير ، وسوف تلين الحلق ، بالإضافة إلى أنك ستساهم في الترطيب الصحيح لجسمك.

الغرغرة بالماء المالح

تساعد الغرغرة في تخفيف الألم. صب ملعقة كبيرة من الملح في كوب من الماء ، وافعل ذلك عدة مرات في اليوم. يساعد الملح على إزالة المخاط من المنطقة وتهدئة التهيج . من المهم ألا تبتلع الماء المالح. تغرغر بعمق قدر الإمكان وتخلص من الماء.

مياه البحر

تنظيف الممرات الأنفية بمياه البحر أو بمحلول ملحي فسيولوجي ممتاز لتحرير الممرات الأنفية وتطهيرها من المخاط. سوف يساعدك على التنفس بشكل أفضل وستلاحظ راحة كبيرة.

الحقن

يعد شرب شاي الأعشاب طريقة طبيعية لشرب السوائل التي تساعدك على التعافي من نزلات البرد. لذلك ، خذ عدة مرات خلال اليوم ، رطب نفسك واحصل على جميع الفوائد التي تتمتع بها من أجل الأداء السليم لجسمك.

حليب وعسل

علاج منزلي آخر رائع وفعال للغاية هو شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل. في حين أن منتجات الألبان يمكن أن تصنع المزيد من المخاط ، فإن تناولها في الليل ، خاصة إذا كنت تعاني من السعال ، سوف يخفف حلقك ويساعدك على الراحة بشكل أفضل. من المهم ألا يكون الحليب ساخنًا بشكل مفرط ، وإلا فقد يؤدي إلى تهيج الحلق وسيؤدي إلى نتائج عكسية.

راحة

على الرغم من الانزعاج ، من الضروري أن تحاول أن تشعر بالراحة قدر الإمكان. للقيام بذلك ، حاول أن تحافظ على ملاءاتك نظيفة وأن تحافظ على المساحة خالية من الغبار. ارتدِ ملابس مريحة لتكون في المنزل وتشعر بالراحة. أشعل  شمعة برائحة تجعلك تشعر بالرضا وقم بوضع مسلسل أو فيلم يجعلك تضحك. يمكن للشعور بالراحة في الفضاء وقضاء وقت ممتع أن يساعدا نظام المناعة لديك على تقوية نفسه وتحسين الشفاء العاجل.

استنتاجات للتعافي من نزلات البرد

إذا اتبعت كل هذه النصائح ، فإننا نؤكد لك أن نزلة البرد لديك ستزول دون أن تلاحظ ذلك. ربما حان الوقت لأخذ استراحة من حياتك المزدحمة. اسمح لنفسك أن تمر بنزلة برد بصبر وتعلم أن تكون في المنزل ، وتستمتع بالهدوء والراحة.

بمجرد أن تتعافى ، من المهم جدًا أن تحرص على عدم السقوط مرة أخرى. للقيام بذلك ، احمي حلقك دائمًا ، وتجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة وحاول تجنب بيئة جافة عندما تنام. استمر في تناول فيتامين سي والترطيب بشكل صحيح. قم بتمارين خفيفة لتنشيط جسمك ، ولكن دون إجبارها وشعر كيف تعود صحتك إلى الحديد.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!