وصفات وفوائد طبية

كيف يمكن أن تساعد الفيتامينات لدى كبار السن احتياجات مختلفة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد الكمية المناسبة من الكالسيوم في درء هشاشة العظام عند النساء. يساعد فيتامين د ، الذي يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم واستخدامه ، على منع فقدان العظام وكسر العظام لدى كبار …

الأكل لكبار السن مع تقدمنا ​​في العمر ، تتغير أجسامنا – ليس فقط في شكلها ، ولكن أيضًا في طريقة عملها. قد يستغرق هضم وجبات الطعام وقتًا أطول. قد لا تشرب كمية كافية من الماء لأنك لا تشعر بالعطش كما اعتدت. قد يفقد الطعام بعضًا من مذاقه ، لذلك ببساطة قد لا تكون …

اختر الشيء الحقيقي ربما لاحظت أن بعض الأعشاب والتوابل تباع كمكملات (زيت الزعتر أو كبسولات من مستخلص القرفة ، على سبيل المثال). ما لم يوصي طبيبك بخلاف ذلك ، “من الأفضل أن تأكل العشب أو البهارات بدلاً من تناولها في شكل حبوب” ، كما يقول Youdim. وتقول إنه لا يوجد الكثير …

أصناف جارام ماسالا لا توجد وصفة واحدة من Garam Masala. تختلف المكونات وفقًا للمنطقة بالإضافة إلى التفضيلات الفردية لكل طاه.  غالبًا ما تحتوي Garam masala من شمال الهند ، بما في ذلك منطقة البنجاب ، على الفلفل الأسود فقط لعنصر ساخن وتركز في الغالب على التوابل العطرية والحلوة.  سيكون غارام ماسالا …

شعير أحد أصح بدائل الأرز يحتوي الشعير على 6 جرامات من الألياف القابلة للذوبان في كل حصة يساعد على الشعور بالشبع يخفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم استخدمه في أي مكان تقريبًا تستخدم فيه الأرز الكينوا بذرة كثيفة المغذيات مصدر رائع للفيتامين والثيامين وفيتامين ب 6 والمزيد الكينوا عبارة عن …

1 – عدس يحتوي كوب العدس المطبوخ على حوالي 18 جرامًا من البروتين العدس مليء أيضًا بالألياف والبريبايوتكس لهضم صحي غني بحمض الفوليك والمنغنيز والحديد جربها على السلطة أو اصنع شوربة العدس! 2 – منتجات الصويا التوفو ، التيمبيه ، والإدامامي كلها تستدعي من فول الصويا وهو بروتين كامل يحتوي …

1 – بذور توفر بذور الشيا 177 مجم من الكالسيوم لكل ملعقة طعام. 3 ملاعق كبيرة فقط في اليوم ستمنحك كالسيوم أكثر بكثير من كوب من الحليب بذور السمسم ، الخشخاش ، والكتان غنية أيضًا بالمعادن من السهل إضافة البذور إلى السلطات ، وتعلوها توست أو ممزوجة في عصير! البذور غنية …

1. زيت النعناع زيت النعناع هو أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا لعلاج الصداع ونوبات الصداع النصفي. يحتوي على المنثول الذي يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم. يُعتقد أن استخدام زيت النعناع المخفف موضعيًا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم من كل من صداع التوتر ونوبات الصداع النصفي. كيفية استخدامها خففي النعناع بزيت ناقل …

1. الصبار الصبار هو أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا في الطب البديل. إنه متوفر بأشكال عديدة ، مثل الحبوب ، والبودرة ، والمواد الهلامية ، وكورقة. يشتهر بخصائصه العلاجية ، وهو معروف بعلاج السحجات الجلدية الصغيرة ، مثل حروق الشمس ، ولكنه قد يساعد أيضًا في آلام المفاصل. لها خصائص مضادة للالتهابات. لا …

حديقة الصفصاف يستخدم الناس لحاء الصفصاف لتخفيف الالتهاب ، وهو سبب معظم الأوجاع والآلام ، لعدة قرون. يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض على مادة الساليسين الكيميائية التي تشبه المكون الرئيسي في الأسبرين (باير). في الأصل ، كان الناس يمضغون اللحاء نفسه لتخفيف الألم والحمى . يُباع لحاء الصفصاف الآن كعشب جاف يمكنك تحضيره مثل الشاي. يأتي أيضًا كمكمل سائل أو …