7 مخاطر صحية مدهشة من الصودا

يرتبط شرب الصودا باستمرار بزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي لدى النساء ، بغض النظر عن اختياراتك الغذائية أو أسلوب حياتك. الخطر كبير أيضًا. وفقًا لإحدى الدراسات ، قد تجعلك المشروبات الغازية يوميًا أكثر عرضة بنسبة 63٪ للإصابة بهذه الحالة المزمنة المؤلمة. من المحتمل أن يكون الرابط متجذرًا في السكريات المعالجة في الصودا ، والتي تؤدي إلى إطلاق عوامل التهابية. إذا كنت قلقًا بشأن صحة مفاصلك ، فإن اختيار الماء هو اختيار ذكي.

الاستهلاك المنتظم للصودا يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والمشكلات ذات الصلة. وجدت إحدى الدراسات واسعة النطاق وطويلة المدى أن الرجال الذين يتناولون حصة أو أكثر من الصودا السكرية يوميًا لديهم خطر أعلى بنسبة 20٪ للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسببها . والخطر حقيقي بالنسبة للنساء أيضًا. وأظهرت دراسة أخرى مصممة بالمثل أن الإناث اللائي تناولن أكثر من نوعين من المشروبات الغازية يوميًا معرضات لخطر الإصابة بالنوبات القلبية أو الوفاة المرتبطة بأمراض القلب بنسبة 40٪.

إذا كنت تشرب الصودا بانتظام ، فمن المرجح أن تصاب بداء السكري من النوع 2. وجدت إحدى الدراسات ، التي تابعت 90 ألف امرأة على مدى ثماني سنوات ، أن أولئك الذين شربوا حصة واحدة أو أكثر من الصودا يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني خلال الدراسة. مع نتائج مماثلة تم الحصول عليها من العديد من الدراسات البحثية المستقلة ، لا تزال الأدلة وراء هذا الارتباط قوية. هذا يعني أن اختيار مشروب مُحلى طبيعيًا قد يكون من أسهل الطرق لتجنب هذا المرض المنهك.

سواء كان تناول المشروبات الغازية بشكل منتظم أو خالي من السكر ، فإنه يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر التعرض لأحداث الأوعية الدموية ، مثل السكتة الدماغية. كشفت الأبحاث عن وجود صلة بين تلوين الكراميل (وهذا هو السبب في أن صودا الدايت لا تزال خطيرة) والالتهابات وتراكم الترسبات في الشرايين ، وكلاهما من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إذا كنت قلقًا بشأن صحة الأوعية الدموية ، أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بسكتة دماغية ، فإن تجنب المشروبات الغازية يمكن أن يكون خطوة قوية في الاتجاه الصحي.

تعرض الصودا الكلى للخطر أيضًا ، خاصة إذا كنت امرأة تشرب نسختين أو أكثر من النظام الغذائي يوميًا. أظهرت إحدى الدراسات ، التي تتبعت شاربي الصودا والذين لا يشربونها ، أن الأشخاص الذين يندرجون في هذه الفئة يعانون من انخفاض بنسبة 30٪ في وظائف الكلى مقارنة بأقرانهم الذين لا يتناولون المشروبات الغازية – حتى عندما أخذ الباحثون عوامل صحية أخرى في الاعتبار ، مثل السمنة والتدخين . نظرًا لأن واحدًا من كل ثلاثة أمريكيين معرض بالفعل لخطر متزايد للإصابة بأمراض الكلى ، فإن أي تقليل هو الصودا يعد خطوة في الاتجاه الصحيح.

قد يؤدي شرب المشروبات الغازية الداكنة ، وخاصة تلك الملونة بنوع من ألوان الكراميل يسمى 4-MeI ، إلى تعريضك لمستويات ضارة من مادة كيميائية معروفة مسببة للسرطان. تظهر الأبحاث أن عامل التلوين هذا مادة مسرطنة محتملة – مادة قادرة على التسبب في السرطان . في الواقع ، أفادت إحدى الدراسات أن أكثر من نصف الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 64 عامًا يشربون ما يكفي من الصودا لزيادة خطر الإصابة بالسرطان. إذا كنت قلقًا بشأن مستوى الخطورة لديك ، فحاول تقليل تناول المشروبات الغازية ذات الألوان الداكنة.