5 علاجات الايورفيدا لمرض السكري وارتفاع السكر في الدم
تناول أطعمة تهدئة الكافا
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الخفيفة والجافة والحارة إلى تهدئة الكافا دوشا والمساعدة في إدارة مرض السكري. الخضار مثل البصل ، والهليون ، والثوم ، والسبانخ ، والفلفل ، والبروكلي ، وبراعم بروكسل ، والملفوف ، والقرنبيط كلها أطعمة تساعد على تهدئة الكافا. يعمل الزنجبيل والكركم والهيل والحلبة أيضًا على تهدئة الكافا ويمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم . في حين يُطلب منا في كثير من الأحيان الابتعاد عن الكربوهيدرات في نظام غذائي صديق لمرض السكري ، يمكنك تناول بعض الحبوب في نظام غذائي كافا المهدئ. تشمل الحبوب الخفيفة الغنية بالألياف مثل الشعير والدخن والأرز والشوفان والجاودار.
تجنب الأطعمة التي ترفع الكافا.
في الوقت نفسه ، يمكن أن يساعدك تجنب الأطعمة التي تزيد من الكافا في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ترفع الكافا (على الرغم من أن بعض العسل يعتبر جيدًا) ، ويجب أيضًا الابتعاد بشكل عام عن الكربوهيدرات (بخلاف تلك المذكورة أعلاه) واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والخضروات النشوية.
جهز طعامك بالطريقة الصحيحة.
يمكن أن يؤدي تحضير الطعام أيضًا إلى رفع مستوى الكافا أو تقليلها. نظرًا لأن الكافا ذات جودة رطبة وثقيلة ، فأنت تريد تجنب طهي الأطعمة بالزيوت الثقيلة والصلصات. بدلًا من ذلك ، يفضل التحميص الجاف ، والخبز ، وشوي أطعمة موازنة الكافا. من المعروف أيضًا أن الكافا باردة ورطبة ، لذا قدمي أطعمتك مطبوخة ودافئة وتجنب أشياء مثل الآيس كريم أو المشروبات المثلجة المحلاة.
مارس بعض التمارين الرياضية كل يوم.
يخبرنا العلم الحديث أن التمارين الرياضية قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، وهذا يتزامن مع فكر الأيورفيدا. نظرًا لأن الكافا تتميز بأنها ثقيلة وبطيئة ، فإن ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة إلى شديدة تساعد على مكافحة ذلك عن طريق زيادة تدفق الدم ، وتحفيز نشاط الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي ، والمساعدة في إزالة السموم.
تزامن مع الشمس
في الأيورفيدا ، يُقال أن الشمس مرتبطة بالنار الهضمي أو agni ، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي لدينا وبالتالي يؤثر على مستويات السكر في الدم. غالبًا ما ينصح ممارسو الأيورفيدا بمزامنة ساعة جسمك مع دورة الشمس عندما يتعامل شخص ما مع أي نوع من اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري. حاول الذهاب للنوم قبل الساعة 10 مساءً والاستيقاظ مع شروق الشمس إن أمكن ، وتناول أكبر وجبة لك عندما تكون الشمس في ذروتها في السماء (والنار الهضمية تشتعل بشدة) ، في منتصف النهار تقريبًا.
