4 طرق بسيطة للبقاء رطبًا وتجنب أمراض الصيف
السماء مشمسة ، والنسيم جميل … فلماذا نحن مرهقون؟ يقول باحثو كورنيل إن السبب في الجفاف هو المشكلة التي ابتلي بها 75 في المائة منا في الصيف. خبر سار: استعادة توازن السوائل يمكن أن يعزز السعادة والقدرة على التحمل بنسبة 60 في المائة ، بالإضافة إلى تنشيط الخلايا المناعية ، مما يساعدك على التعافي في نصف الوقت إذا أصبت بعدوى فيروسية.
هل تتوق إلى الراحة؟ جهز بعض إيرل جراي
يقول باحثون بريطانيون إن هذا الكوب المهدئ من شاي إيرل غراي ليس فقط مرطبًا مثل كوب من الماء ، بل إن رائحته تهدئ الحدة في غضون دقيقتين. المزيد من الأخبار السارة: ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا يمكن أن تساعد في التخلص من نزلات البرد المسدودة بالجيوب الأنفية أسرع بنسبة 55٪ ، وذلك بفضل البوليفينول ، وهي مركبات تقلل الازدحام وتنشط خلايا الدم البيضاء وتحد من الالتهابات التي تضعف المناعة
هل تحتاج إلى التهدئة؟ استرخ مع الشاي الأخضر المثلج
كوب منعش من الشاي الأخضر المثلج يبردك ويعيد ترطيبك بسرعة أكبر من الماء العادي. يشرح عالم الكيمياء الحيوية راي كوتان ، دكتوراه ، أن مركبات الشاي الأخضر (بمضادات الاكسدة) تسرع امتصاص الجسم للماء ، بالإضافة إلى بطء فقدان السوائل عبر الكلى. ويغطي EGCG الموجود في الشاي الأخضر العديد من الفيروسات الغازية ، مما يجعلها زلقة حتى لا تتمكن من الالتصاق بالأغشية المخاطية.
الشعور بالجوع؟ اخلطي عصير الأفوكادو
تقترح الدراسات البريطانية أن سحق المونشيز بملعقة ملساء – فقط امزج الحليب مع الأفوكادو ومكعبات الثلج وقليل من مستخلص الفانيليا – وستزيد من ترطيبك وطاقتك بنسبة 40٪ في 30 دقيقة. يشرح الباحث في الطب الرياضي سام أوليفر ، دكتوراه ، أن الحليب والأفوكادو غنيان بالإلكتروليتات التي تعمل على تحسين امتصاص السوائل وإبطاء فقد السوائل عبر الكلى.
كوكتيلات الحب؟ رشفة السانجريا
يقول باحثون إسبان إن النساء اللواتي يستمتعن بكأس من السانجريا كل يوم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد بنسبة 32 في المائة مقارنة بالمتعاطين. ذلك لأن مركبات الفلافونويد الموجودة في النبيذ وفيتامين ج في الفاكهة تتحد لتدمير فيروسات الأنف بسرعة ، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الجسم للأجسام المضادة التي تهاجم الفيروسات. نصيحة: نظرًا لأن النبيذ يمكن أن يسبب الجفاف ، ما عليك سوى شرب الماء مسبقًا باستخدام موكتيل الفواكه …
بيري فروتي سانجريا موكتيل
العناصر الغذائية الموجودة في رشفة الفاكهة تعزز المناعة .
- 12 ورقة نعناع طازجة
- 2 تيرابايت. عسل
- 1⁄4 كوب عصير ليمون
- 2 كوب عصير عنب أبيض نقي 100٪
- 1⁄2 كوب توت بري
- 1⁄2 كوب توت أزرق
- سلتزر الليمون
- في إبريق صغير ، أوراق النعناع ، العسل وعصير الليمون ؛ يقلب في عصير العنب. أضف التوت والعنب البري.
- تبرد حتى تمتزج النكهات ، حوالي 4 ساعات. عندما تصبح جاهزًا للتقديم ، أضف الثلج وقسمه بين الأكواب. قمة مع سيلتزر. إذا رغبت في ذلك ، تزين بمزيد من النعناع الطازج.
