وصفات وفوائد صحية

3 معززات قوية للمناعة بالمنزل

هذا هو موسم الزكام. إذا كنت أحد الكثيرين منا الذين يشعرون حاليًا بالطقس ، فنحن هنا للمساعدة. لحسن الحظ ، مع بعض الإجراءات البسيطة التي يمكنك البدء في تطبيقها اليوم ، يمكنك تعزيز مناعتك ومحاربة الالتهابات وأعراض البرد في المنزل. تحقق من بعض استراتيجياتنا المدعومة علميًا لتحسين صحة المناعة أدناه.

همهمة والصنبور

و الغدة الصعترية تنتج خلايا T، الخاص المنظمين الرئيسية من الوظيفة المناعية . لكن الغدة تتباطأ مع تقدم العمر ، كما يقول إلسون هاس ، دكتوراه في الطب . لإيقاظ التوتة ، ينصح بالتربيت على المنطقة الواقعة أسفل عظمة الترقوة أثناء الطنين. “الاهتزازات تنشط الغدة وتعزز المناعة.”

استخدم فيتامين هـ

قال باحثون في جامعة تافتس في بوسطن إن تناول 400 وحدة دولية من فيتامين (هـ) يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 55 في المائة. تضاعف هذه المغذيات إنتاج جهازك المناعي للأجسام المضادة ثلاث مرات – وهي بروتينات صغيرة تلتصق بالميكروبات الغازية وتثقلها حتى يسهل على الخلايا المناعية العثور عليها وتدميرها.

رشفة هذا

تقترح مراجعة 14 دراسة نشرت في مجلة Advances in Nutrition ، أن مزج كوب واحد من التوت الأزرق المجمد في عصير يومي ينشط جهاز المناعة لديك لتقليل خطر الإصابة بالأمراض بنسبة 33٪ . يقول المؤلف المشارك في الدراسة ويل هوبكنز ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، إن التوت غني بالفلافونويد الذي يعزز الخلايا المناعية.

ها أنت ذا في بعض الأحيان

تكون الصحة الأفضل ووظيفة المناعة المناسبة على بعد خطوات قليلة وطبيعية بسيطة. نأمل أن تساعدك هذه النصائح على الشعور بأفضل ما لديك طوال الموسم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!