14 طريقة لحماية صحتك الجيدة أثناء موسم الإنفلونزا
يأتي موسم الإنفلونزا كل عام خلال الطقس الأكثر برودة في أواخر الخريف ويمكن أن يستمر حتى أبريل من العام التالي. ذروتها بين يناير أو فبراير ، وآثارها محسوسة في جميع أنحاء البلاد. هناك ستة أنواع أساسية من الأنفلونزا أو الأنفلونزا كما يطلق عليها طبيا.
المعرفة ، كما يقولون ، قوة. ومع الأعراض التي يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة – أو حتى مهددة للحياة – يجب أن نتعلم جميعًا كيفية حماية أنفسنا من العدوى.
الأنواع الأولية للأنفلونزا
هل أنت على دراية بأنواع الأنفلونزا المختلفة التي يمكنك التعامل معها خلال موسم الأنفلونزا والبرد؟ ربما لم تسمع عن بعضها لأن بعضها أكثر شيوعًا من البعض الآخر.
• الأنفلونزا أ
هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من فيروسات الأنفلونزا . بشكل مثير للصدمة ، يمكن العثور عليها في كل من الحيوانات والبشر. وهو الذي يسبب عادة أشد الأعراض خطورة. نظرًا لأن هذه السلالة تتغير بسرعة ، يجب أن تكون حريصًا على مسح جميع الأسطح التي يلمسها الشخص المصاب.
ضمن هذه الفئة ، هناك 198 نوعًا فرعيًا وسلالة ، وبعضها أكثر حدة من البعض الآخر. إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا أ ، فيمكنك أن تتوقع أن تمرض لمدة أسبوع إلى أسبوعين.
• الأنفلونزا ب
في حين أن النوع B ليس كما هو متوقع ، إلا أن المدة الزمنية له تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين. عادة ما تكون السلالة هي التي تسبب الوباء ، على الرغم من أنها لن تسبب وباءً.
يقتصر النوع ب على البشر فقط ، وهو أضعف عمومًا من النوع أ. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية الشديدة المحتملة.
• الأنفلونزا ج
سيتسبب النوع C في أوبئة الأنفلونزا الموسمية ، لكنه الأقل خطورة من بين جميع سلالات الإنفلونزا. يمكن أن يكون خطيرًا على الرضع وكبار السن وأولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. يستمر فقط حوالي 3-7 أيام ، على الرغم من أنه يمكن أن يستمر لفترة أطول في الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أخرى.
ليس من غير المألوف رؤية الإنفلونزا C تتعايش مع تفشي جائحة الأنفلونزا A. نظرًا لأن الكثيرين ينظرون إلى هذا على أنه مرض تنفسي خفيف ، فإنه يظهر على أنه ليس أكثر من نزلات البرد لمعظم الناس.
• الأنفلونزا د
كان يعتقد أن الأنفلونزا D هي سلالة تصيب الخنازير والماشية فقط. ومع ذلك ، في عام 2011 ، أجرى المجتمع الطبي دراسات وافترض أنه يمكن أن ينتقل من الحيوانات إلى البشر. التوزيع العالمي لسلالة الإنفلونزا هذه ممكن.
• أنفلونزا الخنازير H1N1
نشأت أنفلونزا الخنازير في المكسيك عام 2009 . هذا الفيروس القاتل هو مزيج من ثلاثة أنواع بشرية بالإضافة إلى أنفلونزا الخنازير والطيور. إنه جزء متحور من الأنفلونزا أ ، وهو مسؤول عن أول جائحة إنفلونزا شهده العالم منذ أكثر من أربعة عقود.
• إنفلونزا الطيور H5N1
إن أنفلونزا الطيور أو الطيور تنتقل من الطيور إلى البشر. لحسن الحظ ، لا يمكن أن ينتقل من شخص لآخر. إذا أصبت بهذا الشكل القاتل من الإنفلونزا ، فإن فرصك في البقاء على قيد الحياة لا تزيد عن 50 بالمائة.
هذا نوع حاد من الأنفلونزا يحمل معه مخاطر عالية من حدوث مضاعفات خطيرة. يعاني العديد من الأشخاص من فشل عضوي متعدد بالإضافة إلى ارتفاع معدلات الوفيات. تظهر الدراسات الجديدة لحركة هذا الفيروس في مصر أن هناك إمكانية لانتقال الفيروس من إنسان لآخر ، على الرغم من عدم وجود شيء نهائي.
حماية نفسك خلال موسم الانفلونزا
من السهل معرفة سبب أهمية حماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا. ما قد يبدو وكأنه حالة تنفسية بسيطة يمكن أن يكون أنفلونزا C.
إذا كنت ترغب في تقليل مخاطر إصابتك أنت أو عائلتك بالمرض هذا العام ، فهناك 15 طريقة يمكنك من خلالها المساعدة في حماية صحتك.
1. اغسل يديك أكثر
لا يمكنك أبدًا غسل يديك كثيرًا. خلال أشهر الشتاء ، قد تجف يديك وتتشقق بسبب الطقس وغسل اليدين.
يجب أن تحمل معك دائمًا بعض المستحضر. هل تعلم أن الجروح المفتوحة على يديك يمكن أن تزيد من فرص إصابتك بالمرض؟
2. المسافة الاجتماعية
أصبح التباعد الاجتماعي هو الوضع الطبيعي الجديد. عندما يحل موسم الأنفلونزا ، فأنت تريد أن تبقى بعيدًا عن المصابين.
الجزء المحزن هو أنك لا تعرف من هو مصاب ومن غير مصاب. ابق متباعدًا مسافة ستة أقدام على الأقل للتأكد مما إذا كان يجب على الشخص السعال أو العطس ؛ لن تزعجك جراثيمهم.
3. ارتداء قناع في الأماكن العامة
تساعد الأقنعة على حمايتك من الجراثيم التي لا تراها. إذا كان شخص ما يسعل أو يعطس ، فإن فرص تنفس جراثيمه تزداد عندما لا تكون مغطى بشكل كافٍ. إذا كنت سترتدي قناعًا ، فتأكد من أنه يغطي فمك وأنفك.
4. السعال أو العطس في مرفقك
إذا شعرت بالحاجة إلى العطس أو السعال ، فافعل لنفسك ومن حولك معروفًا واسعل في مرفقك. احتفظ ببعض الأنسجة في متناول يدك أيضًا ، لأن مشاكل الجيوب الأنفية قد تخيف شخصًا يحاول حماية نفسه.
5. غطي أذنيك ، وأنفك ، وفمك عند الخروج
استثمر في وشاح جميل حتى تتمكن من تغطية فمك وأذنيك وأنفك عند الخروج. يمكن للهواء البارد أن يعيث فسادًا في جهاز المناعة الضعيف ، وتحتاج إلى إبقاء هذه المناطق دافئة.
6. توقف عن لمس وجهك
هناك 101 سبب يمنعك من لمس وجهك ، وأحد هذه الأسباب هو أنك يمكن أن تصاب بالإنفلونزا خلال موسم الأنفلونزا. إذا عطس شخص ما في صندوق في متجر البقالة وقمت باستلامه بعد 10 دقائق ، فهذا الفيروس في يديك. أنت بالتأكيد لا تريد وضعه في أي مكان بالقرب من فمك أو أنفك.
7. تجنب المصافحة
في حين أنه من المعتاد المصافحة من أجل العمل والتفاعل الاجتماعي ، فقط أخبر الأشخاص أنك لا تفعل ذلك خلال موسم الإنفلونزا. كان بعض المشاهير مثل Howie Mandel علنيًا جدًا بشأن طبيعتهم المضادة للجراثيم ، ولم يجرؤوا على مصافحة يدهم. يبدو أنه لم يكن كذلك ، ربما لم يكن مهرجًا كما يعتقد الجميع.
8. قاوم الرغبة في عناق الناس
حتى لو كانت والدتك أو جدتك اللطيفة تزور العطلة ، يرجى محاولة تجنب المعانقة. إنه ليس فقط لحمايتك ولكن لحمايتهم أيضًا. إذا أصروا على العناق ، فتأكد من إدارة وجهك للخارج بعيدًا عن وجههم.
9. احمل معقم اليدين معك
معقم اليدين عنصر يومي يتم حمله معك هذه الأيام. تأكد من أن لديك زجاجة تحتوي على 90٪ على الأقل من قدرة قتل الجراثيم. تذكر أنه لا يمكن أن يحل محل غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية ، لكنه يساعد.
10. احذر من مقابض الأبواب
لا يوجد شيء أسوأ من لمس مقابض الأبواب المتسخة. هل تعرف عدد المرات التي يتم فيها لمس مقبض الباب في مكان عملك كل يوم؟
الجراثيم على هذه الأسطح فلكية من حيث العدد. اعمل لنفسك معروفًا واستخدم منشفة ورقية أو نهاية ذيل القميص.
11. تجنب الحمامات العامة – خاصة أثناء موسم الأنفلونزا
ليس من الجيد أبدًا أن تمسك مثانتك إلا إذا كنت في منتصف موسم الأنفلونزا. الحمامات العامة هي بؤرة للجراثيم والأمراض.
إذا غسل الجميع أيديهم فقط ، فسيساعد ذلك قليلاً. للأسف ، لا يغسل الكثيرون أيديهم ، ويحملون معهم الجراثيم من مراكز التسوق ومن منازلهم.
12. لا تشرب أو تأكل بعد أي شخص
قد يكون من المغري مشاركة رشفة من عصير التفاح مع شخص ما ، ولكن يجب أن تقاوم الرغبة. عندما تشرب مشروبًا ، تنتقل جراثيمك من فمك إلى هذا الكوب. الآن ، إذا قمت بمشاركتها مع شخص آخر ، فإن الجراثيم الخاصة بك تدخل أيضًا في أفواههم. ليس من الجيد أن تأكل أو تشرب بعد أي شخص خلال موسم الأنفلونزا.
13. تجنب السكر
هل تعلم أن السكر يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك ، مما يجعل من الصعب محاربة الأمراض؟ تشتهر أشهر الشتاء بالحلويات وغيرها من الأشياء الجيدة ، ولكن عليك توخي الحذر وتناول الطعام الصحي. اسمح لنفسك ببعض الأشياء الخاصة ، ولكن تأكد من أن نظامك الغذائي يدعم الصحة والمناعة.
14. تناول فيتامينات تعزيز المناعة
أخيرًا ، أفضل ما يمكنك فعله لجسمك هذا الموسم هو تناول فيتامينات C و D بالإضافة إلى الزنك والثوم. الهدف هو بناء جهازك المناعي بحيث إذا واجه قطيرات مجهرية من أشخاص آخرين ، يمكنه محاربة هؤلاء الغزاة الأجانب. هل لديك وقت لتمرض هذا الشتاء.
