10 تلميحات سهلة لتخفيف السعال المزعج
لا يوجد شيء أسوأ من نزلة برد مروعة – ربما باستثناء السعال المزعج الذي يستمر لأسابيع بعد ذلك. قد يبدو من السهل التغلب على جزء المرض الأولي من الفيروس ، لكن ماذا يحدث عندما لا تتمكن من التغلب على السعال الذي يستمر لأسابيع متتالية؟ لا يهم عدد المرات التي تخبر فيها الناس بأنك لم تعد مريضًا ، عندما يسمعونك تقوم بالقرصنة ، فإنهم يريدون الابتعاد عنك – وهذا أمر مفهوم!
متوسط الوقت الذي تستغرقه معظم أعراض البرد لاختفاء حوالي عشرة أيام. للأسف ، يمكن لبعض السعال المزعج أن يستمر بعد 18 يومًا. السبب في هذا الحدث المزعج هو أن جهازك المناعي يقاوم بشدة لإعادة مجاري الهواء إلى حالتها الطبيعية.
لا يعني زوال الاحتقان أنك لن تعاني من بعض التنقيط الأنفي الخلفي. لا ، السعال المزعج لن يستمر إلى الأبد ، رغم أنه سيبدو كذلك. يجب على الطبيب تقييم أي نزلة برد باقية لأكثر من 30 يومًا.
ليست كل أنواع السعال المزعجة ناتجة عن فيروس. يمكن أن يكون لديك أمراض طبية أخرى مثل ارتجاع المريء أو الحساسية أو الربو أو حتى أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك استبعاد حالات مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أيضًا.
عشر طرق للتغلب على السعال المزعج
إذا سئمت من نوبات السعال والقرصنة ، فإليك عشر طرق لمساعدتك.
1. استخدم العسل
Dextromethorphan هو عنصر شائع يستخدم في معظم مثبطات السعال التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن استخدام العسل يمكن أن يكون بنفس فعالية مثبطات المواد الكيميائية. مانوكا هو نوع معين من العسل موطنه نيوزيلندا ، وهو معروف بخصائصه العلاجية الواسعة.
يمكن العثور عليها في معظم متاجر البقالة ، لكن من الأفضل شرائها من تاجر محلي. لا يدعم التجار في منطقتك الحفاظ على النحل فحسب ، ولكن هذا المنتج محلي الصنع عبارة عن مزيج من حبوب اللقاح المحلية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بكل الطرق.
2. جرب وعاء نيتي
هل تعلم أن المخاط داخل أنفك يحتوي على خلايا دم بيضاء مقاومة للعدوى؟ أنت لا تريد غسل الكثير من ذلك بعيدًا ، لكنك أيضًا لا تريد الكثير من انسداد نظامك أيضًا. A NETI وعاء هو أداة ممتازة يمكن أن تساعد بشكل كلي لك التنفس ومسح تلك الهوائية.
يمكن أن يتسبب التنقيط الأنفي الخلفي في حدوث سعال مزعج يجعلك ترغب في الصراخ ، لذا فإن غسل بعض المخاط يمكن أن يساعد.
3. استخدام منقي الهواء
هناك العديد من المهيجات في هواء منزلك التي يمكن أن تسهم في السعال المزعج. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حيوان أليف ، فقد يؤدي وبر الحيوانات الأليفة إلى تفاقم السعال. ينقي جهاز تنقية الهواء الهواء ويسمح لك بالتنفس بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الهواء التي تشكل خطورة على الجهاز التنفسي.
4. احصل على الكثير من الراحة
الراحة جزء أساسي من الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. عندما تكون نائمًا ، يكون جسمك مشغولًا ببناء وإصلاح الخلايا التالفة. إذا لم تحصل على الباقي الذي تحتاجه ، فلن يتمكن جسمك من العمل كما ينبغي.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك مقاومة السعال المزعج عندما تكون مرهقًا وبالكاد تتشبث بقلة الراحة.
5. اغسل يديك كثيرا
الجراثيم في كل مكان. بينما تحتاج إلى بعض الجراثيم للمساعدة في بناء المناعة ، فإن كثرة هذه الجراثيم يمكن أن تجعلك مريضًا. أثناء المرض ، استخدم صابونًا مضادًا للبكتيريا للتأكد من التخلص من أكبر عدد ممكن من البكتيريا من يديك.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يجب استخدام الصابون المضاد للبكتيريا بشكل مستمر. يجب حجزها في أوقات ارتفاع مخاطر الإصابة أو المرض. قد يساعدك إذا كان لديك بعض البكتيريا الصحية للحفاظ على جسمك في وضع الدفاع.
6. تناول المكملات الطبيعية
إذا كنت تستخدم قطرات السعال وغيرها من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لمحاولة تخفيف السعال المزعج ، فقد تكون تتناول مواد كيميائية لا تحتاجها. هل تعلم أن السودوإيفيدرين ، وهو مكون شائع في مثبطات السعال ، يمكن تغييره كيميائيًا لصنع الميثامفيتامين؟ لماذا تعتقد أنهم يحتفظون بها خلف المنضدة ويجعلونك تظهر هويتك لها؟
لحسن الحظ ، لدى Mother Nature بعض البدائل المفيدة بشكل لا يصدق والتي ليس لها أي آثار جانبية ، ولا تحتاج إلى معرف للحصول عليها. يعتبر الدردار الزلق بديلاً رائعًا لقطرات السعال لأنه يغطي الحلق ويوفر عملًا مخدرًا. يمكن أن يساعد فيتامين ج في تعزيز مناعتك للتغلب على هذا السعال المزعج.
أصبح الكركم شائعًا هذه الأيام لخصائصه المضادة للالتهابات والفيروسات والبكتيريا ، بالإضافة إلى أنه من المحتمل أن يكون لديك في رف التوابل. الزنجبيل هو عشب آخر معروف أنه يخفف السعال المزعج بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. مهما كان مرضك ، فإن الطبيعة توفر العلاج.
7. جرب STEAM
يمنحك الاستحمام أو الاستحمام الجميل شعورًا جيدًا عندما تكون مريضًا ، لكنه مفيد أيضًا لجهازك التنفسي. يساعد البخار على فتح ممراتك المسدودة حتى تتمكن من التنفس بشكل أفضل. لحسن الحظ ، فإنه يجعل من السهل أيضًا أن ينزلق المخاط إلى أسفل ويتوقف السعال.
إذا كنت لا ترغب في الاستحمام ، قم بتسخين بعض الماء فوق الموقد. ثم صب الماء في وعاء كبير ، وضع منشفة على رأسك ، وانقع في هذا البخار الرائع. ستندهش من مدى مساعدتك في السعال.
8. تناول الشوكولاته الداكنة
إذا كنت تعتقد أنك قرأت هذا الخطأ ، فيجب أن تعلم أنك لم تقرأه. يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة تمامًا في السعال. و الثيوبرومين المجمع هو ما المسؤول عن خصائص الشفاء.
كل ما تحتاجه هو ملعقة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة كل أربع ساعات. جربه لمدة أسبوع ولاحظ مدى تحسن سعالك وتنفسك أيضًا. هل تعلم أنهم يستخدمون هذه الطريقة غالبًا مع الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أو الربو؟
9. لا تدخن أو تكون حول التدخين السلبي
أنت تعلم أن التدخين مضر لك ، ولكن من الصعب الإقلاع عنها. إذا كنت تدخن أثناء تعاملك مع الزكام ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأمور. يقيد التدخين تدفق الدم ويمكن أن يضيق ممرات التنفس.
لماذا تعتقد أن الكثير من المدخنين المزمنين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أو الربو؟ ما هو أسوأ من التدخين هو التدخين السلبي. التواجد حول شخص يدخن عندما يكون لديك سعال رهيب لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. يمكن للدخان أن يأخذ أنفاسك ، وتحتاج إلى كل ما يمكنك الحصول عليه عندما تحاول مقاومة السعال.
10. ابق رطبًا
يتكون جسمك من حوالي 60 بالمائة من الماء . أنت بحاجة إلى الماء للبقاء رطبًا أو للحفاظ على الأشياء في المستويات المثلى. بينما يقول بعض الناس أنه يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، إلا أنه مجرد تخمين متعلم.
سيكون من المفيد إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء لتكوين جسمك. سيأخذ استخدام حاسبة الترطيب عبر الإنترنت في الاعتبار عمرك والطقس بالخارج وطولك ووزنك وصحتك العامة. يحتاج بعض الناس إلى كمية أكبر من الماء أكثر من غيرهم ، لذلك عليك التأكد من حصولك على الكمية المناسبة.
الماء ضروري للحفاظ على تدفق الأشياء بحرية. يساعد الماء في طرد المخاط بالإضافة إلى توفير الأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه لخلاياك. في حين أنه من المقبول تناول فنجان واحد من القهوة أو مشروب آخر كل يوم ، يجب أن يكون باقي استهلاكك نقيًا H20.
أشياء للإعتبار
تستمر معظم حالات السعال لفترة قصيرة ، لكن هناك بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن الوقت قد حان لطلب التدخل الطبي. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها والتي ربما يكون سعالك عدوى.
• سعال البلغم
من الطبيعي تمامًا أن تسعل البلغم عندما تكون مريضًا. تحتاج إلى فحص لون المخاط. إذا كان واضحًا للون الأبيض ، فهذا أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا كان اللون أخضر أو أصفر فاتح أو أحمر ، فهذه علامة على الإصابة. أنت لا تريد العبث بالعدوى.
• تعاني من مشاكل في التنفس
مشاكل التنفس والسعال تعملان معًا. ومع ذلك ، إذا شعرت بضيق في صدرك ، أو إحساس حارق ، أو صعوبة في التنفس ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب. يمكن أن تكون مصابًا بعدوى تطورت إلى حالة الجهاز التنفسي العلوي.
• لديك حمى
تعتبر الحمى علامة على أن جسمك يقاوم العدوى. إذا كنت تعتقد أنك قد انتهيت من هذا البرد ، فقد تكون الأعراض المزعجة باقية لسبب ما. يمكن لأشياء مثل الالتهاب الرئوي أن تجعلك مريضًا للغاية ، حتى عندما تعتقد أنك تجاوزت أسوأ ما في الأمر.
• أنت تعطس باستمرار
يمكن أن يشير العطس المصاحب للسعال المزمن إلى مشكلة في الجيوب الأنفية أو الحساسية. قد يكون هناك ما يبرر اختبار الحساسية إذا استمرت هذه الحالة ، ويمكن أن يوضح لك بسهولة ما يزعج مجرى الهواء.
• لديك مشاكل في المعدة
البرد يتبع الأنماط والأعراض النموذجية. ومع ذلك ، فإن مشاكل المعدة مثل عسر الهضم والإسهال ليست اثنتين منها. يمكن أن يحدث الغثيان بسبب الإفراط في المخاط ، لكنه ليس نموذجيًا.
يجب تقييم أي مشاكل في الجهاز الهضمي لأنها قد تكون أنفلونزا وليست نزلة برد.
أفكار أخيرة حول التخلص من السعال المزعج
أخيرًا ، عادةً ما يكون السعال المزعج مجرد جزء من عملية الإصابة بنزلة برد. عندما يتعلق الأمر بحالات مثل التهاب الشعب الهوائية ، فقد يبدو أن البرد لن يختفي أبدًا. لحسن الحظ ، سوف يمر ، وسوف تتحسن. إذا استمر أي شيء أكثر من علامة 18-20 يومًا ، فعليك طلب التدخل الطبي.
