وصفات وفوائد صحية

نقص الفيتامينات الشائعة عند الأطفال

يعتبر نقص الفيتامينات بين الأطفال أكثر شيوعًا مما قد تعتقد. يمكن أن تكون أعراض نقص الفيتامينات دقيقة للغاية بحيث يسهل تفويتها. لهذا السبب من المهم أن تكون على دراية بنقص الفيتامينات الأكثر شيوعًا ؛ عندما تعرف ما هي الفيتامينات التي تفتقر عادة ، يمكنك اتخاذ خطوات لضمان صحة طفلك.

نقص فيتامين D

يعاني ما بين 10 إلى 40٪ من الأطفال الأمريكيين من نقص في فيتامين (د) ، وما يصل إلى 60٪ من الشباب الأمريكي لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) من الكمية اللازمة للنمو الأمثل. هذه مشكلة لأن فيتامين (د) ضروري للنمو الصحي وعظام قوية. يلعب فيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في المناعة.

نقص الحديد

الحديد ضروري للغاية لكي يعمل الجسم. يساعدنا على استخدام الأكسجين وهو عامل في كل شيء من الهضم إلى وظائف العضلات. ومع ذلك ، يصعب اكتشاف نقص الحديد بشكل مفاجئ ، لأن العديد من الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد ليس لديهم أعراض واضحة.

نقص الكالسيوم

يعاني العديد من الأطفال من نقص الكالسيوم ، وهو معدن ضروري لصحة العظام والأسنان ووظيفة العضلات. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى فقدان العظام لأن الجسم يستخدم الكالسيوم من العظام بدلاً من ما يدور في الدم.

يوصي الخبراء الوطنيون بالكميات التالية من الكالسيوم للأطفال:

  • الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات: 700 ملغ من الكالسيوم يومياً
  • الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات: 1000 مجم من الكالسيوم يومياً
  • الأطفال من سن 9 إلى 18 سنة: 1300 مجم يومياً

على عكس اختبارات الدم لفيتامين د والحديد ، فإن إلقاء نظرة على النظام الغذائي لطفلك هو مقياس جيد لمعرفة ما إذا كان يعاني من نقص أم لا. إذا كنت تشك في انخفاض كمية الكالسيوم التي يتناولها طفلك بشكل روتيني عن الكميات الموصى بها ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول المكملات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!