لماذا تشعر بالبرودة طوال الوقت
لماذا يمكن أن تجعلك عملية التمثيل الغذائي البطيئة تشعر بالبرد
يتباطأ معدل الأيض الطبيعي مع تقدمك في السن ، مما يقلل من درجة حرارة الجسم الأساسية ويمكن أن يجعلك تشعر بالبرودة بشكل أكثر كثافة.
هذا جزء لا يتجزأ من عملية الشيخوخة ، ولكن يمكنك المساعدة في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وتعزيز تحملك للبرد من خلال الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI) ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب اتباع نظام غذائي قاسي ، وهو ما تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يقلل من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 20٪.
ضعف الدورة الدموية الدقيقة والشعور بالبرد
إذا شعرت أن يديك وقدميك مثل كتل من الثلج عندما تتحدى البرد ، فقد يكون السبب في ذلك هو ضعف الدورة الدموية الدقيقة. مع تقدمنا في السن ، ينتج الجسم عددًا أقل من الأوعية الدموية وتميل جدران الشعيرات الدموية إلى التراخي. هذا يقلل من الدورة الدموية الدقيقة ، مما يجعل توصيل الدم – والحرارة – إلى سطح الجلد والأطراف أقل كفاءة.
يعد الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي أمرًا أساسيًا للدورة الدموية الدقيقة المثلى ، مثل التمارين الرياضية التي تعمل على إرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. يمكن أن تكون بعض الأطعمة مفيدة أيضًا ، مثل الأسماك الزيتية والعنب البري والجوز. هل مازلت تدخن؟ كما أن الاستسلام سيعزز الدورة الدموية الدقيقة ويساعد في تقوية دفاعاتك ضد البرد.
يرتبط ترقق الجلد بالشعور بالبرودة
يصبح جلدك أرق مع تقدم العمر وتقل الطبقة العازلة من الدهون تحت الجلد تحت الأدمة. هذا يجعل الجسم أقل كفاءة في الحفاظ على الحرارة. يتم فقدان الدفء بسهولة أكبر ويجد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الدهون تحت الجلد صعوبة في الحفاظ على درجة حرارة مريحة للجسم.
ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به حيال هذا ، ولكن تعزيز التمثيل الغذائي والدورة الدموية الدقيقة من خلال التمارين والأكل الصحي يجب أن يجعلك تشعر بأنك أقل برودة بشكل عام.
كيف يجعلك تقلص العضلات تشعر بالبرودة
بعد سن الخمسين ، يفقد الشخص العادي حوالي 10٪ من كتلة عضلاته مع كل عقد يمر. تنتج عضلاتك حوالي ربع حرارة الجسم أثناء الراحة. كلما زاد عدد العضلات لديك ، زادت الحرارة التي ينتجها جسمك ، مما يجعلك أكثر نخبًا.
ستمكنك زيادة البروتين الصحي في نظامك الغذائي وأخذ تدريبات القوة المنتظمة إما عن طريق رفع الأثقال أو استخدام وزن جسمك من الحفاظ على العضلات وإعادة بناء الجزء الأكبر الذي فقدته ، مما يساعدك على الشعور بالدفء نتيجة لذلك.
الأدوية الموصوفة والشعور بالبرودة
بالإضافة إلى هذه التغيرات الطبيعية في أجسامنا ، قد تكون الأدوية التي نتناولها مسؤولة عن الشعور بالبرد. الأدوية الموصوفة بشكل شائع بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والتي يمكن أن تخفض درجة حرارة الجسم وتزيد من الحساسية لدرجات الحرارة المنخفضة تشمل حاصرات بيتا ومخففات الدم مثل الوارفارين.
إذا كنت تشك في أن دوائك يجعلك تشعر بأنك قد هلكت كأثر جانبي ، فمن المفيد التحدث إلى طبيبك ، الذي قد يكون قادرًا على خفض الجرعة أو اقتراح دواء بديل.
