كيفية خفض ضغط الدم وتعزيز المناعة ضد كوفيد -19
لقد سمعنا جميعًا أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب ، ولكن هناك سبب آخر لإبقاء المستويات تحت السيطرة: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يستنزف جهاز المناعة ويؤثر على خطر الإصابة بـ COVID-19. “مع ارتفاع ضغط الدم ، لا يستطيع القلب ضخ الدم بشكل فعال” ، يشرح طبيب القلب ستيفن جندري ، دكتوراه في الطب ، “ينتج عن ذلك التهاب في الأوعية الدموية يدفع الجهاز المناعي إلى المبالغة في رد فعله.”
كما أن الجهاز المناعي المفرط في رد الفعل يجعل النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بـ COVID-19 ، وتظهر الأبحاث الجديدة أن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى زيادة مضاعفة في شدة الأعراض إذا كان لديك فيروس كورونا.
والخبر السار: الحصول على مستويات أدناه 120/80 ليس فقط ضمانات القلب، ويقلل أيضا من خطر الإصابة COVID-19 و من مضاعفات حادة بنسبة تصل إلى 60 في المئة. تابع القراءة لثلاث طرق للقيام بذلك.
أفضل علاج غذائي: زيت السمسم
يشيع وجود زيت السمسم في البطاطس المقلية والتوابل والمخللات ، ويحتوي على مركب فريد (سيسامين) يحافظ على مرونة الأوعية الدموية. “تشير الدراسات إلى أن زيت السمسم يمنع آثار الجزيئات التي تعزز الالتهاب ، وهو سبب لارتفاع ضغط الدم ،” يضيف الدكتور غوندري.
المردود: في دراسة نُشرت في مجلة Yale Journal of Biology and Medicine ، قام الأشخاص الذين استبدلوا كل الزيت في نظامهم الغذائي بزيت السمسم بتخفيض ضغط الدم بمقدار 20 نقطة في 45 يومًا – وهو تأثير مشابه للأدوية. يقترح الدكتور غوندري الطهي بزيت السمسم العادي ، الذي لا طعم له ودرجة دخان عالية ، بدلاً من زيت السمسم المحمص ، الذي يحتوي على نقطة دخان أقل. أو جرب عمل تتبيلة من 1/4 كوب من زيت السمسم ، 1/3 كوب من صلصة الصويا أو أمينو جوز الهند ، 2 ملعقة كبيرة. من عصير الليمون ، 1 ملعقة صغيرة. من الزنجبيل المطحون و 1 فص ثوم مفروم.
أفضل مكمل غذائي: مستخلص لحاء الصنوبر
يوضح الدكتور غوندري: “تعمل مادة البوليفينول الموجودة في لحاء الصنوبر البحري الفرنسي على تحسين مرونة الأوعية الدموية بشكل كبير ، مما يعيد تدفق الدم الطبيعي لخفض ضغط الدم”. يباع أيضًا تحت الاسم التجاري Pycnogenol ، تم العثور على مستخلص الشجرة هذا لتقليص ما يصل إلى خمس نقاط من ضغط الدم ، بالإضافة إلى زيادة تأثير أدوية ضغط الدم بنسبة تصل إلى 75 بالمائة.
