طريقة عمل سلطة الفاصولياء والذرة بالخطوات

المقادير

1 علبة فاصولياء حمراء

1 علبة فاصولياء بيضاء عريضة

1 علبة فاصولياء بيضاء صغيرة 2 كوب فاصولياء خضراء، مسلوقة

2 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق

1 علبة ذرة حب

الصلصة

1/2 كوب زيت زيتون

1/4 كوب خل ابيض

3 ملعقة كبيرة خل بالسميك

1 حبة صغيرة بصل مفروم ناعم

3 فص ثوم مهروس

1 ملعقة كبيرة معجون الخردل (مستردة)

1 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود

1 ملعقة كبيرة ريحان مجفف

1 ملعقة كبيرة أوريجانو مجفف

1 ملعقة صغيرة بصل بودرة

1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة

1 قرن فلفل اخضر حار، مفروم ناعم

للتقديم: أوراق خس روماني

ملاحظات اخصائية التغذية

  • سلطة الفاصولياء والذرة تعد أكثرأنواع السلطات غنى بالبروتين الذي يزيد من امتلاء المعدة وبالتالي الاحساس بالشبع .
  • كما وتعتبرغنيه بالالياف مما قد يساعد في عملية نزول الوزن والحفاظ عليه .
  • يفضل حساب كمية الذرة المضافة وأخذها بعين الاعتبار كونها تعد حصة نشويات.
تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
Content Protection by DMCA.com

شاهد أيضاً

طريقة عمل سلطة البروكلي بالخطوات

المقادير ¼ كوب لوز شرائح محمص ¼ كوب زبيب 2 رأس صغير بروكلي ½ رأس …