طريقة عمل سلطة الحمص بالخطوات

المقادير

4 كوب حمص مسلوق

3 حبة كبيرة طماطم مفرومة

2 عود كبير بصل أخضر مفروم

1 كوب كزبرة خضراء مفروم خشن

الصلصة

4/1 كوب عصير ليمون

1 ملعقة صغيرة ملح

4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

2 فص ثوم مهروس

4/1 كوب زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة نعناع مجفف

ملاحظات اخصائية التغذية

  • أكثر ما يميز سلطة الحمص غناها بالبروتين النباتي.
  • غنية بالالياف الغذائية التي تؤدي الى امتلاء المعدة والاحساس بالشبع لفترة طويلة ، مما يجعلها في مقدمة أفضل الخيارات لمن يرغبون بخسارة الوزن خصوصا اذا ما تم تناولها ما قبل الوجبات الرئيسية.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 211
بروتين 8 غرام
دهون إجمالية 9 غرام
مجمل كربوهيدرات 26 غرام
ألياف غذائية 7 غرام
صوديوم 301 ملغم
كوليسترول 0 ملغم
تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
Content Protection by DMCA.com

شاهد أيضاً

طريقة عمل سلطة البروكلي بالخطوات

المقادير ¼ كوب لوز شرائح محمص ¼ كوب زبيب 2 رأس صغير بروكلي ½ رأس …