طريقة عمل سلطة الحلوم المقلي بالخطوات

المقادير

1- راس خس
1- راس خس هولندي
3- حزمة جرجير
1- كوب زعتر أخضر
2- حبة كبيرة جزر
2- حبة كبيرة خيار
1- باكيت جبن حلوم
4- ملعقة كبيرة زبدة
4- كوب عصير ليمون
1- ملعقة صغيرة زعتر ناشف
2- ملعقة كبيرة زيت زيتون
– بيبي طماطم (شري طماطم)
للتقديم طماطم كرزية

ملاحظات اخصائية التغذية

  1. سلطة الحلوم المقلي تعتبر طبق متكامل من ألعناصر الغذائية ، أذ تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف الغذأئية والعديد من المعادن والفيتامينات .
  2. تحوي العديد من مضادات الأكسدة والتي تساعد على تقوية المناعة ، حيث انها تحوي اللايكوبين من البندورة وألبيتا كاروتين من الجرجير والخس بالأضافة لفيتامين سي من الليمون والفلأفينويدز وغيرها العديد.
  3. إذا ما استخدمنا ألجبن قليل الدسم وبكمية محسبة ودون قليها، سنحصل على سلطة مناسبة ورأئعة لمن يبحثون عن مصدر عالي للالياف وعالي القيمة الغذأئية لأجل تنزيل الوزن وأمتلاء المعدة وزيادة الاحساس بالشبع .
  4. وجود البروتين والدهون في هذه السلطة يساعد على الأحساس بالشبع لفترة اطول.
Content Protection by DMCA.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *