طريقة عمل سلطة البطاطس والبيض بالخطوات

المقادير

3 حبة كبيرة بطاطس

1 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود

1 ملعقة كبيرة زبدة لينة

1/2 كوب حليب

1 كوب شبت مفروم

1 كوب بقدونس مفروم

الصلصة

1 كوب جبن كاسات

1 كوب مايونيز

2 فص ثوم مهروس

1/2 ملعقة صغيرة ملح

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة

الطبقة العلوية

6 حبة كبيرة بيض مسلوق

1 كوب جبن مايونيز مبروش

1 كوب جبن شيدر مبروش

للتزين

عرق الشبت او البقدونس

ملاحظات اخصائية التغذية

  • تحوي هذه السلطة معظم العناصر الغذائية وتعتبر وصفة متكاملة ، فهي تحوي الكربوهيدرات والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن .
  • قد تكون ملائمة لمن يبحثون عن طرق انزال الوزن والحفاظ عليه ولكن بحساب الحصص اليومية منها فهي تعتبر عالية بالسعرات الحرارية نوعا ما .
  • ينصح باستخدام الحليب والجبن خالي او قليل الدسم لتقليل نسبة السعرات الحرارية والدهون والكولسترول فيها.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 612
بروتين 14 غرام
دهون إجمالية 48 غرام
مجمل كربوهيدرات 31 غرام
ألياف غذائية 3 غرام
صوديوم 837 ملغم
كوليسترول 223 ملغم
تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
Content Protection by DMCA.com

شاهد أيضاً

طريقة عمل سلطة البروكلي بالخطوات

المقادير ¼ كوب لوز شرائح محمص ¼ كوب زبيب 2 رأس صغير بروكلي ½ رأس …