طريقة عمل سلطة الفتوش بالخطوات

مقادير سلطة الفتوش الصحية

  • ¼ كوب من عصير الليمون الطازج
  • ثلاثة فصوص من الثوم المفروم
  • ملعقة واحدة صغيرة من الكمون المطحون
  • ملعقة واحدة صغيرة من السماق المطحون (بإمكانك عدم إضافتها إن لم ترغبي بذلك)
  • ½ ملعقة صغيرة من الملح
  • ½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • 6 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون (بالإمكان تقليل كمية زيت الزيتون إلى 5 ملاعق حسب الرغبة)
  • قطعتين من الخبز الأسمر المقطع إلى أجزاء صغيرة (تم استبدال الخبز الأبيض بالأسمر هنا كي نحصل على سلطة الفتوش الصحية)
  • 4 كؤوس تقريباً من الخس المقطع
  • حبتان من الطماطم المقطعة
  • حبتان من الخيار المقطع
  • حبة من الفلفل الرومي المقطع (بالإمكان اختيار اللون حسب الرغبة)
  • ثلاث قطع من البصل الأخضر المقطع
  • ملعقة واحدة صغيرة من النعنع المفروم
  • ¼ كأس من البقدونس المقطع والمفروم.

فوائد صحية عديدة لتناول سلطة الفتوش

  • تناول السلطة الصحية للحصول على الألياف: حيث أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساهم في التقليل من مستوى الكوليسترول والإمساك، ويساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام وفقدان بعض الوزن! (احسب بنفسك..هل وزنك سليم؟
  • تناول السلطة بسبب فوائد الخضراوات والفواكه: أثبتت الأبحاث العلمية المختلفة إن إدراج الخضراوات والفواكه ضمن النظام الغذائي للشخص يساهم بشكل كبير في تحسين صحته بشكل عام، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الأضرار، وبالتالي انخفاض خطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.
  • تناول الخضراوات يقلل من السعرات الحرارية المتناولة يومياً: بالتالي إن كان هدفك الأساسي فقدان الوزن، فيجب عليك إدراج السلطة ضمن نظامك الغذائي، حيث كشفت الأبحاث العلمية أن تناول طبق من السلطة الخضراء (التي تشمل على 150 سعر حراري تقريباً) يساعد في زيادة الرضا عن النفس وتقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال الوجبات اللاحقة!
تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
Content Protection by DMCA.com

شاهد أيضاً

طريقة عمل سلطة البروكلي بالخطوات

المقادير ¼ كوب لوز شرائح محمص ¼ كوب زبيب 2 رأس صغير بروكلي ½ رأس …