طريقة تحضير مكرونة بالتونة

المقادير

  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • فصين من الثوم المهروس
  • علبة من التونة
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج
  • ملعقة صغيرة من البقدونس المقطع
  • ملح وفلفل أسود
  • 110 غرام من المكرونة.

طريقة التحضير

بعد أن قمت بتحضير كل من المكونات، إليك طريقة العمل خطوة بخطوة:

  1. قم بغلي وعاء يحتوي على ماء وملح من أجل طهي المكرونة، ثم اتبع التعليمات المرفقة لطهيها
  2. عندما تصبح المكرونة قرية من النضج، أضف الزيت لوعاء متوسط الحجم، ثم اقلي الثوم فيه لمدة 30 ثانية
  3. اخلط كل من التونا وعصير الليمون والبقدونس وضه المزيج على الوعاء الذي يحتوي على الثوم
  4. عندما تنضج المكرونة، قم بإضافة ملعقتان كبيرتان من ماء المكرونة إلى الصوص المحضر في الخطوة السابقة
  5. تخلص من الماء المتبقي وضع المكرونة إلى المزيج، قم بإضافة الملح والفلفل الأسود ثم اخلط جيدًا.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعر حراري 361
دهون 16.7 غرام
كوليسترول 45.5 ملغرام
صوديوم 280 غرام
كربوهيدرات 32.1 غرام
بروتين 20.4 غرام
تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
Content Protection by DMCA.com

شاهد أيضاً

طريقة عمل سلطة البروكلي بالخطوات

المقادير ¼ كوب لوز شرائح محمص ¼ كوب زبيب 2 رأس صغير بروكلي ½ رأس …