تذوب اكتساب الوزن أثناء العطلة مع التخلص من السموم ليوم واحد

12/19/2020

0 201 3 دقائق

محتويات المقالة

أخبار سارة

كهدية للنساء في كل مكان ، ابتكرت Joy طريقة صحية للتخلص من السموم أثناء العطلة تعمل على العجائب. “إنها بسيطة ، تستند إلى العلم وتنشط للغاية ،” تعد. والأفضل من ذلك ، أنه يمكن أن يخفق بالحجم الكامل! “لذا يمكنك الاحتفال بالموسم والعودة إلى المظهر والشعور بأفضل ما لديك في لمح البصر!”

عندما قامت جوي بتجنيد مجموعة من المتطوعين لاختبار التخلص من السموم أثناء العطلة من أجل Woman’s World ، “كانت جميع التعليقات إيجابية” ، كما ذكرت. “الأشخاص الذين كانوا على صيام العصير والتخلص من السموم الشديدة كانوا سعداء بشكل خاص بتناول طعام شهي ولذيذ. وعلق الكثيرون بأنهم شعروا حقًا بالامتلاء والرضا “.

تبين أن هذا كان أحد أهداف جوي الرئيسية

القائمة أدناه مليئة بالأطعمة والمشروبات التي ثبت أنها تمنع الجوع – مثل البيض في وجبة الإفطار. تحتوي على مزيج من الأحماض الأمينية التي تقلل الشهية بمقدار 400 سعرة حرارية في الأيام التي نأكلها ، وفقًا لأبحاث جامعة كونيتيكت. ستشرب أيضًا كوبًا كبيرًا من الماء مع كل وجبة ، حيث تظهر خدعة التصوير بالرنين المغناطيسي تقلب “مفتاحًا” في المعدة وتنشيط منطقة التوقف عن تناول الطعام في الدماغ. علاوة على ذلك ، سوف تستهلك كميات كبيرة من الألياف المحشوة من الخضار والفواكه والمكسرات. المكافأة: “الحصول على تغذية جيدة وترطيب جيد يرفع من مزاجك” ، كما تقول جوي. لذلك ستكون راضيًا تمامًا حيث أن خطتها تذهب إلى العمل على تفجير الدهون والدهون.

مغذيات سبيد سليم

هناك العديد من الطرق التي تجعل التخلص من السموم من جوي الدهون تختفي. بالنسبة للمبتدئين ، سوف تحافظ على كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات المكررة. ستحصل أيضًا على الكثير من البروتينات ومضادات الأكسدة المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع. وحتى الألياف المتواضعة ثبت أنها “تلتصق” ببعض الأطعمة في نظامنا ، مما يمنع امتصاص حوالي 150 سعرًا حراريًا في اليوم.

لكن السر الذي يميز حقًا نهج جوي عن غيره؟ الكثير من البوتاسيوم. يقوم معدن البطل الخارق بالعديد من الأشياء المهمة بداخلنا ، من مساعدة الأعصاب على العمل إلى جعل القلب ينبض. يمكن أن يجعل خصرنا يتقلص مثل البرق. تقول جوي: “يطرد البوتاسيوم الصوديوم من نظامنا ، ويحفز الجسم على إطلاق الانتفاخ”. وتقول إنه يمكنك إسقاط خمسة أرطال من “الدهون الزائفة” بسهولة عن طريق استبدال الخردة المعالجة بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الخضر والسلمون والفاصوليا والطماطم.

هناك المزيد: وجدت دراسة جديدة صغيرة ولكنها مثيرة نُشرت في مجلة Nutrient s أن أخصائيو الحميات الذين يحصلون على أكبر قدر من البوتاسيوم يفقدون معظم الوزن. في الواقع ، كانت زيادة البوتاسيوم الغذائي مؤشرًا أقوى على فقدان الوزن من العوامل الراسخة مثل انخفاض استهلاك السكر وتناول السعرات الحرارية بشكل عام ، وفقًا لما ذكرته بروريا تال من جامعة تل أبيب ، ودكتوراه في الطب جيسيكا ساك.

على الرغم من أن هذا مجال جديد تمامًا لأبحاث النظام الغذائي ، إلا أن هناك بالفعل ثلاث دراسات أخرى تؤكد وجود صلة بين المزيد من البوتاسيوم والحصول على النحافة بشكل أسرع – مع تنظير الخبراء أن المعدن يغير التوازن الهرموني لصالح حرق الدهون. تقول جوي: “لا أطيق الانتظار لرؤية دراسات مستقبلية”. في غضون ذلك ، تقول ، “إن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم فكرة صحية للجميع. آمل أن يكون هذا شيئًا ستكتشفه في التخلص من السموم وتلتزم به إلى الأبد! ”

عطلة التخلص من السموم

أثناء استخدام التخلص من السموم من Joy ، اشرب 16 أونصة من الماء عند الاستيقاظ ومرة أخرى مع كل وجبة ووجبة خفيفة. اهدف إلى ممارسة الرياضة بلطف قبل الإفطار. عند إعداد وجبات الطعام ، يفضل المكونات الغنية بالبوتاسيوم مثل السلمون والتونة والفاصوليا والخضراوات والأفوكادو والطماطم والفطر. استخدم هذه القائمة حتى ثلاثة أيام متتالية ؛ لاستخدامه لفترة أطول ، أضف حصة إلى حصتين من الحبوب الكاملة. كالعادة ، احصل على موافقة الطبيب لتجربة أي خطة جديدة.

الإفطار – 2 بيضة ، محضرة بأي طريقة برذاذ زيت الزيتون ، وحصة من الفاكهة الغنية بفيتامين سي ، مثل الطماطم أو شرائح البرتقال أو التوت أو البطيخ (طازج أو مجمّد).

الغداء – عدد غير محدود من الخضروات من السبانخ والسلطة (خاصة الخيار والبروكلي والفطر والطماطم) مع الفاصوليا أو التونة ، 1 ملعقة صغيرة. زيت زيتون وخل / أعشاب حسب الرغبة.

الوجبات الخفيفة – استمتع بمزيج من الدهون الصحية والبروتين والألياف ، مثل الزبادي اليوناني مع المكسرات والتوت ؛ تفاحة مع زبدة الجوز أو التونة والجواكامولي والخضار.