أفضل 6 اطعمة لتخسيس البطن
الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة ضارة بصحتك.
يمكن أن يسبب تناول الكثير من هذه الأنواع من الطعام زيادة الوزن.
تظهر الدراسات أن السكر المضاف له تأثيرات ضارة بشكل فريد على صحة التمثيل الغذائي
أشارت العديد من الدراسات إلى أن السكر الزائد ، الذي يرجع في الغالب إلى الكميات الكبيرة من الفركتوز ، يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن والكبد
السكر نصف الجلوكوز ونصف الفركتوز. عندما تأكل الكثير من السكر المضاف ، يصبح الكبد مثقلاً بالفركتوز ويضطر إلى تحويله إلى دهون
يعتقد البعض أن هذه هي العملية الرئيسية وراء آثار السكر الضارة على الصحة.
يزيد من دهون البطن والدهون الكبدية ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ومشاكل التمثيل الغذائي المختلفة
السكر السائل هو أسوأ في هذا الصدد.
لا يبدو أن الدماغ يسجل السعرات الحرارية السائلة بنفس طريقة السعرات الحرارية الصلبة ، لذلك عندما تشرب المشروبات المحلاة بالسكر ، ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من السعرات الحرارية الإجمالية
لاحظت دراسة أن الأطفال كانوا أكثر عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بالسمنة مع كل وجبة يومية إضافية من المشروبات المحلاة بالسكر
حاول تقليل كمية السكر في نظامك الغذائي وفكر في التخلص تمامًا من المشروبات السكرية.
وهذا يشمل المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية السكرية وعصائر الفاكهة ومختلف المشروبات الرياضية عالية السكر.
اقرأ الملصقات للتأكد من أن المنتجات لا تحتوي على سكريات مكررة.
حتى الأطعمة التي يتم تسويقها كأطعمة صحية يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
ضع في اعتبارك أن أيًا من هذا لا ينطبق على الفاكهة الكاملة ، وهي صحية للغاية ولديها الكثير من الألياف التي تخفف من الآثار السلبية للفركتوز.
